Direkt nach einem intensiven und erschöpfenden Training beginnt die kritische Phase für unser Immunsystem. Hier gilt, sich bis zur Duschmöglichkeit warm anzuziehen. Danach lange duschen, damit der Körper sich sehr gut aufwärmen kann. Ganz wichtig: über den Tag verteilt viele heiße Getränke (z. B. Kräutertees) und nahrhafte Suppen essen. Die Suppen sind leicht verdaulich und liefern dem Körper schnell Energie für die Wärmeproduktion.
Text: Sebastian Finis, Foto: Pixabay
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