In diesem Video erfährst du, was du mit einer Langhantelstange machen kannst. Zehn Übungen stelle ich dir hier vor. Als Vorführobjekt benutze ich einen Besenstiehl. Auch ein Ast wäre möglich gewesen. Im Fitnessstudio kannst du auf diese kreativen Utensilien jedoch nicht zurückgreifen. Es bleibt dir nur die Langhantel, was ja auch nicht schlecht ist, zumal du sie rechts und links noch beschweren kannst.
Übungen mit der Langhantel:
- Aufrechtes Rudern
- Pull-Backs
- Überkopf-Squats
- Nackendrücken
- Frontheben
- Ausfallschritte rückwärts mit Bizeps-Curl
- Kreise
- Vorgebeugtes Rudern
- Side Lunges
Viel Spaß beim Ausprobieren!
Dein Personal Trainer Sebastian Finis
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