Spiel, Satz, Sieg – mit dem Tennisball! Mit dem Filzball glänzt du nicht nur bei den US Open oder Wimbledon. Auch abseits des Centercourts kannst du mit dem gelben Ball punkten – und zwar mit einfachen Übungen für mehr Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Schau dir mein neues Video „10x10 Zirkel – Übungen mit dem Tennisball“ an und du wirst überrascht sein, was mit dem kleinen runden Ding alles möglich ist – im Stehen und im Liegen.
Zehn Übungen à zehn Wiederholungen:
- Kreise um den Rücken
- Kreise durch die Beine
- Überkopf-Kreise
- Lat-Zug vorgebeugt
- Einbeiniges Kreuzheben
- Liegestütze mit Aufklappen
- Lat-Zug in Bauchlage
- fifis Kick & Circle
- Knee-Twist
- Around the World
Viel Spaß!
Dein Personal Trainer Sebastian Finis
Zehn Übungen à zehn Wiederholungen:
1. Kreise um den Rücken
2. Kreise durch die Beine
3. Überkopf-Kreise
4. Lat-Zug vorgebeugt
5. Einbeiniges Kreuzheben
6. Liegestütze mit Aufklappen
7. Lat-Zug in Bauchlage
8. fifis Kick & Circle
9. Knee-Twist
10.Around the World
Viel Spaß!
Dein Personal Trainer Sebastian Finis
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