TRX Training ist eine wunderbare Möglichkeit auf effektive Weise deinen gesamten Körper zu trainieren! In diesem Video zeige ich dir Übungen, die du auf dem Boden liegend in Rückenlage durchführst. Damit kräftigst du deine gesamte „Streckerkette“: vom unteren Rücken, über den Po bis hin zu deinen Oberschenkelrückseiten. Abschließend zeige ich dir noch zwei Stretching-Übungen für den Rücken, die du ebenfalls mit dem Schlingentrainer ausführst. Das ist der 4. Teil meiner Serie zu TRX-Rückenübungen.
TRX-Übungen für den unteren Rücken:
• Beckenlift / Hip Raise
• Beckenlift+Beinbeugen / Hip Raise+Leg-Curl
• Beinanziehen in Rückenlage / Hamstring Runner
• Umgedrehtes Brett / Reverse Plank
• Umgedrehtes Brett mit Beinspreizung / Reverse Plank mit Beinabduktion
• Schulterbrücke mit Beinspreizung
Stretching-Übungen:
• Hip Hinge
• Long Torso Stretch
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Fae Brune (Mittwoch, 01 Februar 2017 05:06)
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Chrystal Levell (Samstag, 04 Februar 2017 23:23)
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Theron Poplawski (Sonntag, 05 Februar 2017 08:45)
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Dia Claro (Montag, 06 Februar 2017 03:35)
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Pamula Casado (Montag, 06 Februar 2017 05:05)
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Gerard Autry (Dienstag, 07 Februar 2017 22:31)
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Portia Dahlgren (Mittwoch, 08 Februar 2017 01:36)
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Madison Blanton (Freitag, 10 Februar 2017 00:37)
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Benni (Mittwoch, 10 Mai 2017 11:14)
Hi, Danke für diesen Top Beitrag:)
Wirklich super Artikel, dessen Inhalt ich nur unterschreiben kann. Ich habe jetzt auch noch angefangen 1 bis 2 meiner 3 HIIT-Trainings der Woche an einem Slingtrainer zu machen....und ich sag es euch ich spüre jede Faser meines Muskels. Ich bin jetzt schon der Meinung, dass es mir enorm weiter hilft.
Ich hab mich mal ein wenig auf dem Markt umgesehen und das Angebot ist ja wirklich enorm. Die Preise schwanken zwischen 30 EUR und 200 EUR - also eine sehr große Spanne. Ich habe mich dann für den adidas Sling-Trainer entschieden. Weil ich nicht so viel Geld in die Hand nehmen wollte, bevor ich weiß ob es mir was bringt und Spaß macht und er auch noch top aussieht. Da ich ja schon mein ganzes Gewicht dem Trainer anvertraue, wollte ich eine Marke die eigentlich bekannt ist für ihre Qualität.
Und nachdem ich mich so intensiv mit der Thematik beschäftigt hatte und auch für den eigenen Kauf informationen zu den verschiedenen Schlingentrainern gesammelt habe, ahbe ich auch gleich eine Vergleichsseite gebaut. Wäre cool wenn ihr mal vorbeischauen könntet:)
bomedus (Donnerstag, 21 Juni 2018 15:45)
Super Video, danke für die Inspiration! Werde mir deinen Kanal auf YouTube gleich mal anschauen