In diesem Video zeige ich dir den 2. Tag des Krafttrainingsplans der U19-Auswahlmannschaft. Die AB Baskets spielen in der Nachwuchs Basketball Bundesliga (NBBL) und trainieren unter meiner Anleitung ihre basketballspezifische Athletik.
Hier sind die einzelnen Übungen im Video bzw. Trainingsplan Tag#2 (2- 3 Sätze à 8-12 Wiederholungen):
1. Bulgarische Kniebeuge im Ausfallschritt mit Kurzhanteln (mit dynamischem Abdruck vom Vorderfuß)
2. Kreuzheben mit Langhantel (dazwischen in den Satzpausen: Liegestütze)
3. Stützbeugen / Dips (dazwischen in den Satzpausen: Klimmzüge)
4. Einarmiges Schulterdrücken mit Kurzhantel
5. Spiderman-Brett
6. Diagonale Schulterbrücke & Sit-up & Brustpass zum Partner oder gegen Wand mit Medizinball
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