Hast du dich selbst einmal dabei erwischt, dass du Menschen, die mit Stöckern Sport treiben, heimlich belächelt hast? Dass du Nordic Walking als Aktivität für ältere Menschen oder Menschen mit eingeschränkter körperlicher Fitness betrachtet hast? Dann bist du nicht alleine!
Aber falsch gedacht. Dein "Vorurteil" kannst du in "Vorteil" umwandeln. Es ist tatsächlich so: Nordic Walking, sofern du es mit einer guten Technik ausführt, bietet eine Vielzahl von Vorteilen für die körperliche und geistige Gesundheit:
1. Ganzkörpertraining: Nordic Walking ist ein Ganzkörpertraining, das die Muskulatur im Oberkörper, im Rumpf und in den Beinen beansprucht. Durch den Einsatz der Stöcke werden auch die Arme und Schultern aktiviert, wodurch nahezu alle großen Muskelgruppen im Körper trainiert werden. Dies führt zu einer besseren Muskelkraft und Ausdauer im gesamten Körper.
2. Gelenkschonend: Im Vergleich zum Joggen oder Laufen ist Nordic Walking gelenkschonender, da die Stöcke den Aufprall abfedern und die Belastung auf Knie-, Hüft- und Sprunggelenke reduzieren. Dies macht es auch für Menschen mit Gelenkproblemen oder Übergewicht zu einer schonenden Sportart.
3. Verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit: Nordic Walking ist eine aerobe Aktivität, die das Herz-Kreislauf-System stärkt. Durch das schnelle Gehen und den Einsatz der Stöcke wird der Puls erhöht, die Durchblutung verbessert und die Ausdauer gesteigert. Dies kann dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Bluthochdruck zu reduzieren.
4. Kalorienverbrennung: Nordic Walking ist eine effektive Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu reduzieren oder zu halten. Durch das aktive Gehen und den Einsatz der Stöcke erhöht sich der Energieverbrauch im Vergleich zum normalen Gehen. Es ist eine gute Option für Menschen, die Gewicht verlieren oder ihr Gewicht kontrollieren möchten.
5. Verbesserte Haltung und Koordination: Der Einsatz der Stöcke beim Nordic Walking verbessert die Körperhaltung und fördert eine aufrechte Körperhaltung. Es stärkt auch die Koordination, da das gleichzeitige Bewegen von Armen und Beinen koordiniertes Timing und Körperkontrolle erfordert.
6. Reduzierter Stress: Wie jede Form von körperlicher Aktivität kann auch Nordic Walking den Stress reduzieren und das Wohlbefinden steigern. Durch die Bewegung an der frischen Luft, die Freisetzung von Endorphinen und die Verbesserung der körperlichen Fitness kann Nordic Walking dazu beitragen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern.
7. Einfach und anpassbar: Nordic Walking ist eine einfach zu erlernende Sportart und kann von Menschen unterschiedlichen Alters und Fitnessniveaus praktiziert werden. Es kann an individuelle Bedürfnisse angepasst werden, indem man die Geschwindigkeit, die Intensität und die Strecke anpasst.
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