Der Vergleich: Functional Training vs. Bodybuilding

Functional Training und Bodybuilding sind zwei verschiedene Ansätze, um den Körper zu trainieren. Während Bodybuilding auf das Wachstum der Muskeln und deren Definition abzielt, konzentriert sich das Functional Training auf die Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit in Alltagsbewegungen und sportlichen Aktivitäten sowie auf die Vorbeugung von Verletzungen. Im Folgenden habe ich einige Unterschiede und Gemeinsamkeiten zwischen Functional Training und Bodybuilding aufgeführt. In Folge 5 des Podcasts „Vegane Athleten“ spreche ich mit meinem Co-Gastgeber und Profi-Bodybuilder Matthias Milkereit über eben jenes Thema. 

1. Ziele: Bodybuilding zielt darauf ab, Muskelmasse aufzubauen und die Definition der Muskeln zu verbessern. Functional Training hingegen zielt darauf ab, die körperliche Leistungsfähigkeit im Alltag und in sportlichen Aktivitäten zu verbessern.
2. Trainingsmethoden: Bodybuilding verwendet meist Gewichte und isolierte Übungen, um Muskelmasse aufzubauen und zu definieren. Functional Training hingegen verwendet Übungen, die natürliche Bewegungen nachahmen und mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren.
3. Intensität: Bodybuilding-Training ist oft sehr intensiv und konzentriert sich auf hohe Wiederholungszahlen und Gewichtssteigerungen. Functional Training kann auch intensiv sein, aber es konzentriert sich eher auf die Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und nicht auf das Erreichen von Muskelwachstum.
4. Ernährung: Bodybuilder achten sehr auf ihre Ernährung, um den Muskelaufbau und die Definition zu unterstützen. Functional-Training-Anhänger achten auch auf ihre Ernährung, aber nicht in dem Ausmaß wie Bodybuilder.
5. Verletzungsrisiko: Bodybuilding kann ein höheres Verletzungsrisiko mit sich bringen, da es oft schweres Gewichtheben und isolierte Übungen beinhaltet. Functional Training ist in der Regel sicherer, da es sich auf natürliche Bewegungen konzentriert und die Verwendung von Gewichten oft optional ist.
6. Muskelmasse: Bodybuilding führt oft zu einem höheren Muskelwachstum und einer größeren Definition der Muskeln. Functional Training kann ebenfalls zu Muskelwachstum führen, aber nicht in dem Maße wie Bodybuilding.
7. Zeitbedarf: Bodybuilding erfordert oft eine längere Trainingszeit, um Muskelwachstum und Definition zu erreichen. Functional Training hingegen kann in kürzeren Trainingseinheiten durchgeführt werden, da es sich mehr auf die Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit konzentriert.

Letztendlich kommt es darauf an, welche Ziele du mit deinem Training verfolgst. Wenn du Muskelmasse aufbauen und definieren möchtest, ist Bodybuilding möglicherweise die bessere Wahl. Wenn du jedoch deine körperliche Leistungsfähigkeit verbessern möchtest, ist Functional Training das Richtige für dich. Eine Kombination aus beiden Ansätzen kann jedoch auch sinnvoll sein, um sowohl Muskelwachstum als auch körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.