Wann du nach einer Krankheit/Erkältung wieder mit dem Sport beginnen kannst

Wenn es um Krankheit und Sport geht, ist es wichtig zu beachten, dass das Training den Körper zusätzlich belastet und das Immunsystem schwächen kann. Wenn du krank oder erkältet bist, ist es daher ratsam, auf Sport (insbesondere auf intensives Krafttraining oder Ausdauertraining) zu verzichten, bis du dich wieder vollständig erholt hast.

 

Das Training während einer Krankheit kann dazu führen, dass sich die Symptome verschlimmern und die Genesung verzögert wird. Außerdem kann das Risiko von Komplikationen wie Herzproblemen, Atemwegserkrankungen und Muskelverletzungen erhöht sein. Es ist daher besser, sich auszuruhen und dem Körper Zeit zu geben, sich zu erholen.

 

Wenn du wieder gesund bist, solltest du nicht sofort wieder mit dem intensiven Training beginnen. Es ist wichtig, den Körper langsam wieder an die Belastung zu gewöhnen, um Verletzungen und Überlastung zu vermeiden. Beginne mit leichten Übungen und erhöhe die Intensität und Dauer allmählich.

 

Es ist auch wichtig zu beachten, dass bestimmte Krankheiten und Erkrankungen spezielle Überlegungen erfordern. Wenn du beispielsweise an einer chronischen Erkrankung leidest oder Medikamente einnimmst, solltest du dich vor dem Training mit einem Arzt oder einem qualifizierten Trainer beraten.

Insgesamt gilt: Wenn du krank bist, ist es besser, auf Sport zu verzichten und dem Körper Zeit zu geben, sich zu erholen. Sobald du wieder gesund bist, beginne langsam und steigere die Intensität allmählich. Wenn du Bedenken hast, solltest du immer mit einem Arzt oder einem qualifizierten Trainer sprechen, bevor du mit dem Training beginnst.