In diesem praktischen Workshop stelle ich die Gemeinsamkeiten von Functional Training und Yoga heraus und füge sie in einem einzigartigen, harmonischen Übungsprogramm zusammen.
Im ersten Teil des Workshops mache ich mit den Teilnehmern funktionelle Mobilisationsübungen für die Gelenke und Wirbelsäule sowie aktiv-dynamische Dehnungsübungen.
Im zweiten Teil machen wir in verschiedenen Körperpositionen Kräftigungs- und Koordinationsübungen.
Im dritten Teil führen wir funktionelle, statische Dehnungsübungen durch.
Der Workshop wird mit einer geführten Atemmeditation abgerundet.
Hier sind einige Gemeinsamkeiten zwischen Functional Training & Yoga:
- Ganzheitlicher Ansatz: Beide Disziplinen betonen einen ganzheitlichen Ansatz für Fitness und Wohlbefinden. Sie beziehen Körper, Geist und Seele mit ein und streben eine umfassende Entwicklung an.
- Beweglichkeit und Flexibilität: Sowohl Functional Training als auch Yoga legen Wert auf die Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität. Durch gezielte Übungen werden Muskelgruppen gestärkt und gedehnt.
- Körperbewusstsein: Beide Trainingsmethoden fördern das Bewusstsein für den eigenen Körper. Durch die Ausrichtung auf Atmung, Haltung und Bewegung wird eine verbesserte Körperwahrnehmung erreicht.
- Stabilität und Kernkraft: Sowohl Functional Training als auch Yoga legen Wert auf die Stärkung der stabilisierenden Muskulatur und der Kernkraft. Dies trägt zu einer besseren Körperhaltung und -stabilität bei.
- Atemkontrolle: Die Kontrolle über die Atmung ist in beiden Disziplinen von zentraler Bedeutung. Durch bewusstes Atmen werden nicht nur die Übungen unterstützt, sondern auch Entspannung und Konzentration gefördert.
- Vielfalt der Übungen: Beide Trainingssysteme bieten eine Vielzahl von Übungen, die an verschiedene Fitnesslevel und Bedürfnisse angepasst werden können. Dies ermöglicht eine individuelle Anpassung des Trainings.
- Stressreduktion: Yoga und Functional Training können dazu beitragen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Durch die Kombination von Bewegung, Atmung und Achtsamkeit wird der Stresslevel gesenkt.