18. Februar 2025

    RUNNER’S STRETCH - Top5

    🏃‍♂️ Runner’s Stretch – Die 5 besten Dehnübungen für Läufer in nur 5 Minuten! 🏃‍♀️

    Du willst deine Beweglichkeit verbessern, Verletzungen vorbeugen und dich nach dem Laufen einfach besser fühlen? Dann probiere diese 5 effektiven Dehnübungen aus! 💪

     

    📍 So funktioniert’s:

    ✅ Jede Übung mindestens 30 Sekunden halten

    ✅ Erst eine Seite komplett durchgehen, dann wechseln

    ✅ Perfekt als Warm-up oder Cool-down nach dem Laufen

     

    🔥 Top 5 Dehnübungen an der Parkbank:

    1️⃣ Hüftbeuger-Dehnung – Ein Fuß auf die Rückenlehne legen

    2️⃣ Hüftöffnung – Unterschenkel auf die Bank ablegen

    3️⃣ Hamstrings-Stretch – Fuß auf die Lehne stellen & vorbeugen

    4️⃣ Quadrizeps-Dehnung – Fuß zum Gesäß ziehen

    5️⃣ Wadenstretch – Ausfallschritt mit Ferse am Boden

     

    ➡️ 5 Minuten, die dein Lauftraining verbessern! 

     

     

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    Das ist mein Outfit:

     

    Wasserfeste Schuhe: Brooks Adrenaline GTS 23 GTX

    Wasserfeste Jacke: High Point Waterproof Jacket

    Wasserfeste Hose: High Point Waterproof Pant

    Socken: Ghost Crew

     

    Brooks auf Insta: https://www.instagram.com/brooksrunningde/

    Brooks auf YouTube: https://www.youtube.com/@brooksrunningDE

     

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