04. Februar 2014

Im Urlaub zu sein, bedeutet nicht die ganze Zeit auf der faulen Haut zu liegen. Auch beim Sonnenbaden am Strand kann zur Abwechslung ein bisschen Bewegung nicht schaden. Die Abkühlung kann man sich dann ja danach im Meer holen. Hier sind ein paar Übungen, die du ganz ohne Hilfsmittel am Strand machen kannst.

22. November 2013

Ob mit XCOs oder zwei halbvoll gefüllten Wasserflaschen – mit diesen Übungen bringst du Schwung in dein Leben! Im Gegensatz zu „toten Hanteln“, dient ein spezielles Granulat im Inneren der XCOs als Schwungmasse. Durch dynamisches Hin- und Herbewegen der XCOs wird die Schwungmasse explosionsartig von einer Seite zur anderen geschleudert. Der XCO-Effekt verbessert über eine vermehrte Aktivierung der Arm- und Oberkörpermuskulatur die Herz-Kreislauf-Wirksamkeit des Training und steigert...

09. November 2013

Wer glaubt, keine Zeit für seine körperliche Fitness zu haben, wird früher oder später Zeit zum Kranksein haben müssen. Für was hast du dich entschieden? fifis 10x10-Zirkel ist ein guter Start, um wieder mehr Bewegung in dein Leben zu bringen. Der „10x10-Zirkel“ besteht aus zehn Übungen mit jeweils zehn Wiederholungen. Ich empfehle dir alle zehn Übungen hintereinander weg mit nur kurzen Pausen dazwischen (max. 30 Sekunden) durchzuführen. Zirkeltrainings sind wunderbare Fettkiller...

25. Oktober 2013

Lieber fifi-Fan, ich habe ein intensives Zirkeltraining für dich zusammengestellt (siehe Video unten). Der „10x10-Zirkel“ besteht aus zehn Übungen mit jeweils zehn Wiederholungen. Ich empfehle dir alle zehn Übungen hintereinander weg mit nur kurzen Pausen dazwischen (max. 30 Sekunden) durchzuführen, damit deine Herzfrequenz nicht allzu weit nach unten absinkt. Zirkeltrainings sind wunderbare Fettkiller und lassen dazu deine Muskeln kräftiger werden.

02. September 2013

Spiel, Satz, Sieg – mit dem Tennisball! Mit dem Filzball glänzt du nicht nur bei den US Open oder Wimbledon. Auch abseits des Centercourts kannst du mit dem gelben Ball punkten – und zwar mit einfachen Übungen für mehr Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Schau dir mein neues Video „10x10 Zirkel – Übungen mit dem Tennisball“ an und du wirst überrascht sein, was mit dem kleinen runden Ding alles möglich ist – im Stehen und im Liegen.

23. August 2013

In diesem Video erfährst du, was du mit einer Langhantelstange machen kannst. Zehn Übungen stelle ich dir hier vor. Als Vorführobjekt benutze ich einen Besenstiehl. Auch ein Ast wäre möglich gewesen. Im Fitnessstudio kannst du auf diese kreativen Utensilien jedoch nicht zurückgreifen. Es bleibt dir nur die Langhantel, was ja auch nicht schlecht ist, zumal du sie rechts und links noch beschweren kannst.