13. August 2023

Trainiere deinen gesamten Körper in nur 30 Minuten mit funktionellen Bodyweight Excersises ohne Hilfsmittel. Lediglich dein Körpergewicht muss als "Trainingsgerät" für das Functional Training Workout herhalten. Werde fit ohne Geräte und genieße den Sommer! Mach mit, mach’s nach, mach’s besser!

13. Mai 2020

In meinem neuen Video findest Du ein warm up mit 30 funktionellen Übungen, die dich so richtig ins schwitzen bringen, versprochen! Ich zeige dir Lauf-Variationen, Dehnübungen & Movement Preps. Damit kannst du dich bestmöglich auf die anschließende Belastung vorbereiten. Sei es ein Training oder Wettkampf.

Bauch · 06. Mai 2020

Mit den Wood Chops trainierst du effektiv deine seitlichen und schrägen Bauchmuskeln. Ich zeige dir Varianten, die du mit dem Theraband, Tube oder am Kabelzug im Fitnessstudio machen kannst.

HIIT · 29. April 2020

Hochintensiv, kurz und knallhart – das zeichnet das sogenannte HIT (High Intensity Training) aus. Mit 4 vierminütigen Tabata-Intervallen, die den gesamten Körper beanspruchen, trainierst Du so effektiv wie noch nie Deine Kraft, Ausdauer und Dein Durchhaltevermögen. Schon 20 Minuten zweimal pro Woche reichen aus, um deinen Muskelaufbau voranzutreiben und die Fettverbrennung zu beschleunigen.

19. März 2020

Keine sozialen Kontakte machen einsam. Und was tun, mit dem ganzen Klopapier, welches wir vorsorglich nach unserem Hamsterkauf zuhause horten. Mach aus der Not eine Tugend … Sport in Corona-Zeiten oder wenn man mal einfach nicht den Hintern hochkriegt, um ins Fitnessstudio zu fahren, dann könnte mein Workout eine wirklich gute Notlösung sein. Das Toilettenpapier-Workout besteht aus insgesamt 10 verschiedenen Übungen.

12. August 2019

Stand-up-Paddling ist eine tolle Freizeitbeschäftigung für den Sommer. Es macht nicht nur großen Spaß, sondern hilft dir auch deine Balance und Oberkörperkraft zu verbessern. Ich stelle dir hier 16 Fitnessübungen vor, mit denen du deine Kraft und Beweglichkeit verbesserst.

07. Mai 2019

Ich hatte die Möglichkeit den Urban Sports Club (USC) zwei Monate lang mit der L-Mitgliedschaft zu testen. Grundsätzlich finde ich das Konzept super, mit nur einer Mitgliedschaft, verschiedene Sportdienstleister nutzen zu können. Das schafft sehr viel Abwechslung und man ist nicht an einen Verein oder ein Fitnessstudio gebunden.

HIIT · 02. März 2019

In Level 3 meiner HIIT-Workout-Serie führst du abwechselnd Wechselsprünge und den Schlittschuhläufer durch. HIIT ist schnell, intensiv und man soll dabei so viele Kalorien verbrennen wie bei keinem anderen Workout. Doch warum genau ist diese Trainingsmethode so effektiv? Das erfährst du hier.

Wintersport · 23. Februar 2019

Damit du verletzungsfrei auf Skiern die Piste herunterkommst oder in der Langlaufloipe Vollgas geben kannst, rate ich dir, dich kurz vorher aufzuwärmen. Als Warm-up dienen sowohl Mobilisationsübungen für die Gelenkbeweglichkeit als auch dynamische und statische Dehnübungen. Alpin-Skifahrer als auch Langläufer profitieren von den folgenden zehn Übungen.

Bauch · 06. September 2016

Jeder Mensch hat einen Waschbrettbauch! Bei den meisten ist halt nur etwas zu viel Wäsche (lies: Fett) drauf. In "Sixpack Attack" trainierst du auf sehr effektive Weise deine Bauchmuskeln. Der Kurs dauert 39 Minuten und beinhaltet die besten Bauchübungen in geballter Form. Mit diesem Workout sorgst du für eine gesunde Körpermitte, Kraft und Ausdauer im Rumpf, einen schmerzfreien Rücken und eine verbesserte Körperhaltung. Zudem wird dein Bauch zu einem optischen Hingucker: dein Bauch und...