Nordic Walking lernen & vertiefen
Für Anfänger und Wiedereinsteiger
Am 25. Mai 2025 in
Berlin-Pankow
Nordic Walking ist seit 20 Jahren in Deutschland populär und eine der gesündesten Methoden, deine Kondition zu verbessern. Deine Ausdauer, Kraft und Koordination machen vor Freude Luftsprünge, wenn du deine Stöcke herausholst. Nordic Walking gilt als die perfekte Wellness-Sportart. In meinem Kompaktkurs „Nordic Walking für Anfänger und Wiedereinsteiger“ lernst du das zügige Gehen in der Diagonaltechnik, das durch den schwungvollen Stockeinsatz unterstützt wird.
Warum ist dieser Kurs sinnvoll für dich?
In meinem Tageskurs „Nordic Walking für Anfänger und Wiedereinsteiger“ lernst du in Theorie und Praxis alles, was du über Nordic Walking wissen musst. Vom richtigen Stockeinsatz, über die Wahl des optimalen Materials, die korrekte Stocklänge bis hin zu allgemeinen Trainingsempfehlungen. Je besser du die Technik des Nordic Walkings beherrschst, desto effektiver trainierst du deine Kraft, Ausdauer und Koordination deines Oberkörpers und deiner Beine. Außerdem beugst du Fehlbelastungen vor, die durch falsche Technik entstehen können.
Welche Vorteile bietet Nordic Walking?
- Du hast eine geringere Gelenkbelastung als beim Joggen. Es ist ein idealer Einstieg in ein bewegtes Leben und auch für Übergewichtige gut geeignet.
- Die Stöcke sorgen automatisch für eine korrekte Körperhaltung mit einer aufgerichteten Wirbelsäule. Das führt zu einer guten Sauerstoffversorgung des Organismus.
- Die Bandscheiben werden mit Nährstoffen versorgt und gut „durchsaftet“. Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich gelöst werden.
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Der Kalorienverbrauch ist höher als beim Walken.
- Es ist leicht zu erlernen, altersunabhängig, jahreszeitenunabhängig und für jedes Fitnesslevel gut regulierbar.
Was dich im Kurs erwartet:
- Vermittlung des theoretischen Grundlagenwissens
- Erlernen und Üben der richtigen Technik
- Kräftigungs-, Koordinations- und Dehnungsübungen mit Stöcken
- Training in einer kleinen, motivierenden Gruppe mit Gleichgesinnten
- eine tolle Wanderung durch das grüne Berlin-Pankow
- Verbesserung deiner Kraft, Ausdauer und Koordination
- Sport treiben und Natur genießen
Für wen ist der Kurs geeignet?
- Für Anfänger und Wiedereinsteiger
- Für Menschen mit Rücken- oder Knieproblemen
- Für Untrainierte oder übergewichtige Menschen
- Für Menschen, die einen Einstieg ins bewegte Leben suchen
- Für Menschen, die nach einer Verletzung noch nicht Joggen können
Datum: Sonntag, 25. Mai 2025
Zeit: 11-16 Uhr
Treffpunkt: Botanischer Garten Pankow-Blankenfelde
Investition: €49
(ab 5 Teilnehmern)
Stöcke können mitgebracht oder gestellt werden.
(Ich empfehle eine Teilnahme ab 12 Jahren)
