HIIT
HIIT · 29. April 2020
Hochintensiv, kurz und knallhart – das zeichnet das sogenannte HIT (High Intensity Training) aus. Mit 4 vierminütigen Tabata-Intervallen, die den gesamten Körper beanspruchen, trainierst Du so effektiv wie noch nie Deine Kraft, Ausdauer und Dein Durchhaltevermögen. Schon 20 Minuten zweimal pro Woche reichen aus, um deinen Muskelaufbau voranzutreiben und die Fettverbrennung zu beschleunigen.
HIIT · 29. April 2020
Ein Burpee ist eine Körpergewichtsübung, die einen Liegestütz (Push-Up) mit einem Kniebeugesprung (Squat Jump) kombiniert, um eine Bewegung zu erzeugen, die sowohl deinen Geist als auch deine Muskeln herausfordert. Lass dich nicht von dem albern klingenden Namen täuschen: Burpees trainieren deinen gesamten Körper und können Kraft aufbauen, aber sie sind noch bekannter dafür, wie sie deine Kondition und Ausdauer herausfordern. Schau dir als Inspiration mein Video an!
HIIT · 19. März 2020
Treppensteigen, Treppenlaufen oder Treppenspringen ist eines der effektivsten Trainingsmethoden überhaupt. Treppentraining gilt als Kalorienkiller Nummer eins. Es ist hart, aber super effektiv. Das Workout verbessert deine Fitness, Kondition und Koordination, bringt dein Herzkreislaufsystem auf Hochtouren und lässt ganz nebenbei dein überschüssiges Fett brutzeln. Der Grund: Beim Treppenlaufen wird hauptsächlich der Vorderfuß belastet und die Kraft wird nach oben statt nach vorne übertragen.
HIIT · 02. März 2019
In Level 3 meiner HIIT-Workout-Serie führst du abwechselnd Wechselsprünge und den Schlittschuhläufer durch. HIIT ist schnell, intensiv und man soll dabei so viele Kalorien verbrennen wie bei keinem anderen Workout. Doch warum genau ist diese Trainingsmethode so effektiv? Das erfährst du hier.
HIIT · 16. Januar 2019
In diesem Video machst du mit mir gemeinsam ein fünfminütiges High Intensity Intervall Training in voller Länge.
10 Sätze à 20 Sekunden mit jeweils 10 Sekunden Pause dazwischen.
Dieses Video ist Bestandteil eines mehrwöchigen Kurses. Die HIIT-Einheiten bauen aufeinander auf und werden von Woche zu Woche anspruchsvoller. Dies ist Level 2.
HIIT · 26. Oktober 2018
In diesem Video machst du mit mir gemeinsam ein fünfminütiges High Intensity Intervall Training in voller Länge.
10 Sätze à 20 Sekunden mit jeweils 10 Sekunden Pause dazwischen.
Dieses Video ist Bestandteil eines mehrwöchigen Kurses. Die HIITT-Einheiten bauen aufeinander auf und werden von Woche zu Woche anspruchsvoller. Dies ist Level 1.
HIIT · 16. März 2014
Willst du Fett verbrennen und Muskeln aufbauen – und das in möglichst kurzer Zeit? Willst du zusätzlich noch deine Willenskraft steigern, dein Durchhaltevermögen verbessern und lernen, dich mental zu fokussieren? Dann sind das High Intensity Interval Training (HIIT) sowie die Tabata-Trainingsmethode genau das Richtige für dich!